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Saúde nos Trinques – Dicas de Saúde e Bem-estar
SAÚDE PREVENTIVA
COMER BEM
Comer Devagar: Benefícios e Como Fazer Corretamente
Comer devagar melhora digestão, controla peso e aumenta saciedade. A prática envolve mastigar adequadamente,…
Banha de Porco ou Óleo de Soja: Qual é Mais Saudável?
A escolha entre banha de porco ou óleo de soja envolve múltiplos fatores nutricionais…
Proteínas: O Que São, Funções e Como Incluir na Dieta
As proteínas são macromoléculas essenciais formadas por aminoácidos que desempenham funções vitais no organismo,…
VITALIDADE
Treino Intervalado: o que é, tipos e como fazer
O treino intervalado é uma modalidade de exercício que alterna períodos de alta intensidade…
Burpee: o que é, benefícios e como fazer corretamente
O burpee é um exercício funcional completo que trabalha múltiplos grupos musculares simultaneamente, oferecendo…
Agachamento Sumô: Como Fazer e Principais Benefícios
O agachamento sumô é um exercício fundamental para fortalecer glúteos, quadríceps e músculos adutores.…
BEM-ESTAR
SAÚDE NEWS
Doenças Respiratórias no Inverno Como Prevenir
O inverno aumenta em até 60% os casos de problemas respiratórios devido ao ar seco, ambientes fechados e menor imunidade. Gripes, resfriados e sinusites tornam-se mais frequentes quando as temperaturas…
Como Descobrir Sua Frequência Cardíaca para Emagrecer
A frequência cardíaca ideal para queimar gordura e emagrecer situa-se entre 60% a 70% da frequência cardíaca máxima. Nessa faixa, o organismo utiliza principalmente a gordura corporal como fonte de…
Treino de Glúteos Completo: 15 Exercícios + Rotinas
O treino de glúteos eficaz combina exercícios compostos como agachamento e stiff com movimentos isolados para trabalhar os três músculos da região. A progressão de carga e a frequência adequada…
Diário Alimentar: O Que é, Como Funciona e Como Fazer
O diário alimentar é um registro sistemático de tudo que você consome durante o dia, incluindo alimentos, quantidades, horários e emoções relacionadas às refeições. Esta ferramenta funciona como um mapa…
Caminhada Emagrece? Saiba a verdade, dicas e plano de treino
A caminhada é uma das formas mais eficazes e acessíveis de emagrecer, queimando entre 240 a 540 calorias por hora dependendo do peso e intensidade. Estudos comprovam que 30 minutos…
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